1. احرص على تناول 3 وجبات متوازنة يومياً و تجنب عدم تناول إحداهما. الوجبات الخفيفة الأضافية ليست ضرورية، و لكن يمكنك أن تزيد وجبة خفيفة أضافية أو أكثر تبعاً لأدوية السكر المتناولة و لشعورك بالجوع بين الوجبات. مثلاً ثمرة فاكهة مع بعض اللوز أو علبتين زبادي مع خيار أو ربع رغيف بلدي مع قطعة جبن قليل الدسم و جرجير. يمكنك تناول الخضراوات الطازجة في أي وقت من اليوم
  2. حاول أن تمارس الرياضة أغلب أيام الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. بعض الأمثلة للتمارين: المشي السريع أو ركوب الدراجة أو العوم أوالرقص.
  3. – قلل من السكر و الأطعمة السكرية قليلة الفوائد كالسكر و العسل و المربى و المشروبات الغازية و العصائر المعلبة و الكعك و البسكويت و الشيكولاتة و الحلاويات. يمكنك تناول كمية صغيرة منها في المناسبات الخاصة.
  4. حرص على شرب 1 إلى 2 لتر من الماء يومياً و قلل من شرب العصائر.
  5. احرص على تناول وجباتك الرئيسية و وجباتك الخفيفة فى نفس الميعاد يومياً. و وزع الوجبات الرئيسية علي مدار اليوم حيث يكون الفرق الزمني بين كل منهما من 4 إلي 6 ساعات، و الوجبة الخفيفة تبعد 2 إلي 3 ساعات من الوجبة الرئيسية عند الحاجة
  6. احرص على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف، مثل خبز الحبوب الكاملة و الأرز البني و الحبوب عالية الألياف و البقول و الخضراوات و الفاكهة و المكسرات.
  7. قلل من السكر و الأطعمة السكرية قليلة الفوائد كالسكر و العسل و المربى و المشروبات الغازية و العصائر المعلبة و الكعك و البسكويت و الشيكولاتة و الحلاويات يمكنك تناول كمية صغيرة منها في المناسبات الخاصة.